在冬季,没有什么比吃一碗热腾腾的植物奶油更好的了。植物奶油不仅可以帮助温暖身体,还可以 它们是一道营养丰富且健康的菜肴。 此外,它们是食用各种蔬菜的绝佳方式,提供各种营养素,这些营养素对于增强防御能力和避免流感或感冒等疾病至关重要。
在下一篇文章中,我们将与您讨论最好的植物奶油 在寒冷的冬季服用。
怀孕期间推荐使用哪些植物霜
在怀孕期间,遵循均衡营养的饮食至关重要,为母亲和婴儿提供最佳发育所需的营养。植物奶油是怀孕期间的一个不错的选择,因为它们富含营养 如维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂 对健康至关重要。接下来给大家推荐一系列孕期可以服用的植物霜:
胡萝卜和姜奶油
- 500 克 胡萝卜,去皮并切块
- 一个洋葱和两瓣大蒜,切碎
- 一块磨碎的姜
- 4杯蔬菜汤
- 半杯椰奶
- 两汤匙椰子油
- 盐和胡椒
在锅中,加热椰子油。加入洋葱、大蒜和姜,煮至金黄色。加入胡萝卜,炒几分钟。将蔬菜汤倒入锅中,煮沸。减少热量并煮沸 直到胡萝卜变软。 使用搅拌机搅拌直至光滑。将所有东西放回锅中,加入椰奶,搅拌直至充分混合。用盐和胡椒调味即可食用。
南瓜和椰奶
- 500 克 南瓜,切块
- 一个洋葱和两瓣大蒜,切碎
- 400毫升椰奶
- 4杯蔬菜汤
- 一汤匙椰子油
- 一茶匙咖喱粉
- 盐和胡椒
在锅中,用中火加热椰子油。加入洋葱和大蒜,煮至金黄色。加入南瓜,炒几分钟。加入蔬菜汤并煮沸。减少热量并煮至南瓜变软。使用搅拌机获得光滑的奶油。把所有东西放回锅里 还有咖喱和椰奶。 搅拌并加入盐和胡椒。趁热食用。
菠菜杏仁奶油
- 500克新鲜菠菜
- 一个洋葱和两瓣大蒜,切碎
- 半杯生杏仁
- 4杯蔬菜汤
- 两汤匙特级初榨橄榄油
- 盐和胡椒
在锅中,用中火加热橄榄油。 加入洋葱和大蒜, 煮至金黄色。加入菠菜和杏仁,炒几分钟。将蔬菜汤倒入锅中,煮沸。减少热量并煮约 10 分钟。用搅拌机将汤搅拌至光滑。将汤加入锅中,加盐和胡椒调味。趁热食用。
西兰花和奶酪奶油
- 一根西兰花,切成片
- 一个洋葱和两瓣大蒜,切碎
- 4杯蔬菜汤
- 半杯牛奶
- 一把磨碎的奶酪
- 两汤匙黄油
- 盐和胡椒调味
在锅中,用中火融化黄油。加入洋葱和大蒜,煮至变软。加入西兰花,炒几分钟。将蔬菜汤倒入锅中,煮沸。减少热量并煮至西兰花变软。 加入牛奶和磨碎的奶酪, 搅拌直至奶酪完全融化。使用搅拌机将汤搅拌至光滑细腻。将奶油放回锅中,用盐和胡椒调味。趁热食用。
西葫芦和韭菜奶油
- 两个西葫芦切成片
- 两根韭菜切成片
- 一个洋葱和两瓣大蒜,切碎
- 4杯蔬菜汤
- 半杯椰奶
- 两汤匙椰子油
- 盐和胡椒
在锅中,用中火加热椰子油。加入洋葱和大蒜,煮至金黄色。加入西葫芦和韭菜,炒几分钟。 将蔬菜汤倒入锅中。 并煮沸。减少热量并煮约 20 分钟。使用搅拌机将奶油搅拌至光滑。将奶油加入锅中,加入椰奶,搅拌直至充分混合。用盐和胡椒调味,趁热食用。
适合全家人的植物奶油
西葫芦奶油
西葫芦奶油是一种简单的食谱,非常适合在冬季食用。西葫芦是最健康的蔬菜之一,并且热量最少。它主要由水组成,是一个极好的来源 钾、磷、镁和钙。
南瓜和胡萝卜奶油
它是一种营养成分相当完整的面霜,非常适合在寒冷的月份服用。南瓜是秋冬季节的主要食物之一。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素和 在众多的营养成分中。 结果是一种味道非常丰富而且非常健康的奶油。
奶油蘑菇汤
蘑菇具有美味可口的味道,因此用它们制成的奶油 它既令人舒适又美味。 您可以添加一点白葡萄酒来获得额外的风味,并获得美味的奶油,帮助您应对冬季的低温。
西兰花和苹果奶油
西兰花和苹果奶油 它结合了蔬菜和水果的营养成分,是一种健康美味的选择。这种美味的奶油将提供多种维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维。从各个方面来说,它都是一款相当完整的面霜,非常适合冬季使用。
胡萝卜奶油
胡萝卜富含β-胡萝卜素,用这种蔬菜制成的奶油既营养又舒适。可以加一点孜然 为了额外的味道 上面还有一些烤南瓜籽。