纤维肌痛是一种影响数百万女性的慢性疾病，其特征是 全身肌肉疼痛、极度疲劳和身体特定部位压痛。患有这种疾病的人每天都面临着挑战，营养成为他们控制症状的盟友。了解一下 纤维肌痛患者禁用的食物 以及为什么必须避免或减少其消耗。
什么是纤维肌痛？
纤维肌痛是一种 慢性疾病 主要表现为全身肌肉疼痛、持续疲劳、入睡困难以及身体特定部位对触摸敏感。患有该病的人还可能会出现认知困难，例如记忆力和注意力问题，以及情绪障碍。
专家认为纤维肌痛 增强疼痛感 通过改变大脑和脊髓处理疼痛刺激的方式。虽然其起源尚不完全清楚，但它与压力、感染和遗传易感性等因素有关。
研究认为，这种疾病会影响大脑和脊髓处理产生信号的方式。因此，一些通常不会引起疼痛的刺激会被认为是疼痛的。
应避免的食物
保持健康饮食对于有效控制纤维肌痛症状和促进患者的整体健康至关重要。 采取适当的饮食可以减少炎症并减轻症状。下面我们详细介绍了最好避免的食物。
红肉和香肠
红肉和香肠含有 饱和脂肪含量高，这会促进炎症并增加肌肉疼痛。它们还含有添加剂和防腐剂，例如味精，这是一种与纤维肌痛患者症状加重有关的增味剂。
建议限制每周食用一次，并用 更健康的蛋白质来源 例如鸡肉、火鸡或鱼。
产品lácteos
乳制品可能会带来问题，因为 酪蛋白和乳糖的存在，两种化合物可能会导致敏感人群发炎。此外，一些研究表明，许多患有纤维肌痛的人 乳糖不耐症 不知不觉地使他们的症状更加严重。
建议选择 替代方案 例如杏仁、大米或燕麦蔬菜饮料。
糖和人造甜味剂
糖在提供维生素和营养方面毫无用处。超过其消耗量可能会 增加体内炎症，加剧与纤维肌痛相关的肌肉疼痛和疲劳。此外，阿斯巴甜等人工甜味剂可以充当 神经毒素，影响大脑功能并增加对疼痛的敏感性。
最好选择 天然甜味剂 像蜂蜜或甜叶菊。
面筋和精制面粉
小麦、大麦和黑麦中所含的麸质已被证实对纤维肌痛患者来说是一个潜在的问题。一些研究表明，无麸质饮食可能 改善症状 在某些患者中。精制面粉还会导致血糖飙升，从而增加疲劳和炎症。
含有咖啡因和酒精的饮料
过量咖啡因对纤维肌痛患者有害，因为它可能 干扰睡眠习惯，加剧了这些人的失眠和疲劳问题。虽然它可以提供一个 能量提升 一时的依赖，会造成长期的依赖和疲惫的循环。酒精会干扰 休息质量 并使肝脏负担过重，难以排除毒素并增加炎症。
含茄碱的蔬菜
茄科蔬菜，如 西红柿、茄子、辣椒和土豆，含有一种叫做茄碱的物质，对某些人来说，这种物质可能会导致炎症和肌肉疼痛。这 富含草酸的蔬菜诸如菠菜和甜菜等蔬菜也应适量食用。
海鲜和富含嘌呤的食物
贝类和动物内脏含有 嘌呤含量高，这会增加尿酸的产生。这会导致关节炎症并加剧纤维肌痛患者的肌肉疼痛。
盐过量
高盐摄入可能导致 液体保留，这可能会增加纤维肌痛患者的肿胀和肌肉不适。建议使用香料和芳香草本植物来增强食物的味道，而不必使用太多盐。
尽管每个人对纤维肌痛的体验不同，但食用不含炎症性食物的饮食可以对控制症状产生很大的帮助。减少消费 红肉、精制糖、麸质和咖啡因同时优先考虑富含抗氧化剂的天然食物，可以提高生活质量。最好咨询营养专家来调整饮食以满足个人需求。