8 种无需烹饪即可制作健康美味晚餐的食谱

Salmorejo

有时,您回到家后不想做饭,这意味着做饭意味着拿出平底锅并点燃炉子。 Days 是您寻找简单但健康的替代品的地方,您只需将原料从容器中取出并混合即可准备。当然,在 Bezzia,我们可以为您提供一些想法。具体 8 健康美味的晚餐食谱,无需烹饪。注意这些!

Salmorejo

夏天一到,有些食谱就让人停不下来 Salmorejo 毫无疑问,就是其中之一。这 冷番茄奶油 由碎面包屑,番茄,大蒜,橄榄油,醋和盐制成的食物令人耳目一新。

Cordoba salmorejo 在我国南方非常受欢迎,在夏季越来越热的北方也越来越被接受,科尔多瓦萨尔莫霍具有浓稠酱汁的稠度。搭配一罐金枪鱼、一些火腿丁和/或切碎的煮鸡蛋(如果有),您将享用一顿美味的晚餐。

西班牙凉菜汤

西班牙凉菜汤

当炎热来袭时,我们国家的另一个明星食谱是 安达卢西亚西班牙凉菜汤。 非常 营养丰富,清爽易服, 我们还能要求什么呢?此外,它可以立即准备好,没有任何复杂性,并且可以在冰箱中保存得很好。

你喜欢西瓜吗? 把黄瓜换成西瓜 你可以创造一个令人耳目一新的 西瓜西班牙凉菜汤,比传统版本更加清爽的版本。它不像其他西班牙凉菜汤那样含有面包,也不需要加水来淡化它,因为西瓜汁会处理它。

冷鳄梨,黄瓜和酸奶奶油

冷鳄梨,黄瓜和酸奶奶油

在热浪中 冷鳄梨、黄瓜和酸奶奶油 它成为一个伟大的盟友,因为它轻盈清爽,因此, 对抗高温的理想选择。准备起来也很简单快捷,你不需要花超过15分钟的时间。

是面霜 具有浓厚的稠度 用勺子吃,不过如果您愿意,也可以将其淡化并作为汤食用。理想的做法是准备好后放入冰箱冷藏,作为开胃菜、开胃菜或清淡的晚餐。

土豆沙拉配三文鱼,苹果和鲜奶芝士

土豆沙拉。三文鱼和生奶酪

我们的菜肴会随着季节的变化而变化,在气温宜人的情况下享用土豆沙拉、鲑鱼、苹果和 搅打起司 它始终是一个很好的选择。当我们谈论健康的免煮晚餐食谱时,沙拉可能是第一个想到的想法。而且这很容易准备,你可以用罐装煮熟的土豆来避免炉子。 您的准备时间不会超过 10 分钟。 当你回到家时。

绿豆芽,醋栗和腰果奶酪沙拉

绿豆芽,醋栗和腰果奶酪沙拉

La 绿豆芽、醋栗和腰果奶酪沙拉 这是一个很可能成为节日菜单的一部分的食谱。它清淡爽口,非常适合平衡大餐后的多余食物,而且当我们缺乏时间和缺乏烹饪欲望时,它也是一个很好的资源。和 只需 10 分钟即可准备好.

扁豆沙拉配番茄、苹果和奶酪

扁豆沙拉配炒桃子

高温促使我们寻找其他方法来准备豆类,放弃炖菜,改用更清淡、更新鲜的替代品。还有这个沙拉 扁豆配番茄、苹果和奶酪 这是一个很好的方法。此外,它是 超级有营养 并将帮助您恢复消耗的能量。证明无需烹饪即可实现健康饮食。

这个沙拉的配料清单很长,但不要被愚弄了!一切 列出的成分很简单 其中许多可能已经放在冰箱或食品储藏室里了。如果您缺少一个,您可以随时放弃它或用另一个代替;它不会是同样的沙拉,但它仍然是丰富、清淡和清爽的。

鹰嘴豆泥配希腊酸奶和蔬菜沙拉

鹰嘴豆泥配希腊酸奶

储藏室里的一锅煮熟的鹰嘴豆是珍品。 使用其中一个,我们在十多分钟内就准备好了 鹰嘴豆泥配希腊酸奶。具有传统风味的鹰嘴豆泥,但由于添加了酸奶而具有更大的奶油味。配上一些积分、一些生蔬菜棒,你就会吃到一顿美味的晚餐。

桃子和开心果酸奶

桃子和开心果酸奶

我们对无需烹饪的健康美味晚餐食谱的最后建议是: 桃子和开心果酸奶。这是一顿​​很棒的早餐,也是一个很棒的建议 便餐 那些我们真的不想做任何事情的日子。


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